Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. . Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. ",. . İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . . BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. . Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. . Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. . Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. . Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. ",.